在冬日的清晨，当城市依旧沉浸在梦乡中，艾德里安·库克已然踏上了东方绿舟岁月静好的淀山湖畔，开始了他的晨跑之旅。
这位在上海扎根已久的英伦运动专家，深耕于排球领域，以他在足球训练中的丰富经验，为上海男排提供了扎实的体能保障，成为了赛场上的坚实力量。
从绿茵场的转身
体育，早已深植于艾德里安的血液中。在英国，经过多年的足球生涯，他获得了运动学硕士学位，曾效力于诸如卡迪夫城、布里斯托以及朴茨茅斯等知名职业俱乐部，亲历了绿茵场的激情与速度，积累了丰富的体能训练经验。
2017年，他看到了一则来自中国的招聘信息，心中冒出了探险的欲望。“我热爱旅行，钟情于不同文化的交融，而中国对我来说充满未知，何不尝试一番？”怀着这样的期待，艾德里安远渡重洋来到上海，成为了上海女足的体能教练，开启了他在中国的体育旅程。
虽然曾短暂在深圳工作，但他始终认为上海是最适合自己的地方。当上海男排寻找体能教练时，他毫不犹豫地回归，开始了从足球到排球的新篇章。
队员的“健康守护者”
在艾德里安的训练哲学中，精准施策是核心原则。他为每名队员量身定制训练计划：例如，二传手需要改善下肢灵活性，而主攻手则必须强化肩部和核心力量。年轻球员和经验丰富的老将之间，也会根据不同的体能需求进行科学区分与调控。
作为中国男排副攻线的中坚力量，队长张哲嘉随着岁月的流逝面临许多旧伤。艾德里安通过合理调整训练负荷和在休赛期制定针对性的恢复方案，帮助他保持在赛场上的竞争力。
在排球这一运动中，拦网、扣球和救球等动作易导致膝关节和肩关节的损伤。因此，艾德里安不仅注重提升队员的体能，更致力于建立起一层“伤病防护盾”。“我和澳大利亚的理疗师卡佩拉配合默契，”他表示，“队员受伤后由他进行专业的康复，而我则专注于制定相应的恢复训练计划，帮助他们迅速回归赛场。”
科技赋能训练
在艾德里安的视野中，科技是提升训练效果的关键。在这个AI时代，只有与时俱进才能实现最优训练。他为队员们配备了Gymaware训练监测设备，通过高精度传感器实时捕捉运动员的力量、速度和功率数据。这个小小的装置，不但能记录每一次举重时的发力速度，更让训练过程变得科学而严谨。
在东方绿舟的训练基地，艾德里安惊喜地发现很多先进的训练器材与数据统计系统，设备的专业程度甚至超越了一些欧洲职业俱乐部。而要发挥这些先进装备的价值，则得依赖教练团队的努力。上海男排的教练团队乐于迎接新技术，整体与艾德里安共同探索设备的使用，确保科技能够真正惠及训练。
2021年陕西全运会上，上海男排夺冠的那一刻，成为了艾德里安最难以忘怀的瞬间。“那是一场艰苦的较量，队员们付出了无数的汗水。当我们夺冠的哨声响起，大家都流下了感动的泪水。”对他而言，能够见证队员们在赛场上的辉煌，便是工作的最大意义所在。
从“外乡人”到“新上海人”
从最初对中国文化的陌生，到如今钟情于苏州河畔的晨跑，艾德里安将上海视作自己的第二故乡。
在上海男排，他早已不再是“外人”：队员们会在他生日时开玩笑地把蛋糕抹在他脸上；训练时，彼此分享生活趣事，畅谈日常。他和卡佩拉二人团队协作，主动照顾外援，常在节日时邀请他们到家中做客，共享各类美食，帮助他们缓解思乡之情，迅速适应在上海的生活。
作为体能教练，艾德里安在自身的身材管理上严格自律。他热爱健身，并是越野跑的热衷者——在上海，苏州河畔是他最爱的跑步路线，沿途的美景让他陶醉。“上海是一座充满活力的城市，每天都洋溢着新的生机，我感到无比幸运，能够参与其中。”
现在的艾德里安已成为地道的上海女婿，他的妻子常陪他参加各种体育赛事，在赛场边为他加油打气；两人也会漫步于外滩，共赏陆家嘴的璀璨夜景，或在老弄堂中流连，探索地道的上海风味。在Hyrox上海站，他们组队参加混双比赛，与来自世界各地的健身爱好者共享运动的乐趣。
从英伦的绿茵场到申城的排球场，经过九年的深耕，艾德里安·库克凭借专业与热情，书写着一位外籍体能教练的中国故事。他是上海男排的幕后功臣，是队员们信赖的“体能魔法师”，更是扎根于这座城市，与其共同成长的“新上海人”。他的脚步丈量着这片土地，而他的热爱正在与这座城市的未来交织，续写着属于自己与上海的无限可能。
